شنا با اپل واچ: آیا ساعت هوشمند اپل برای شنا مناسب است؟

امروزه ساعت‌های هوشمند جایگاه ویژه‌ای در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام پیدا کرده‌اند. اپل واچ نیز به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین گجت‌های پوشیدنی در دنیا، توجه بسیاری از شناگران و دوستداران ورزش‌های آبی را به خود جلب کرده است. این سؤال همیشه مطرح بوده که «آیا اپل واچ ضد آب است و شنا با اپل واچ ممکن است؟»

در این مطلب، قصد داریم با جزئیات فراوان و به‌صورت کاملاً جامع به این سؤال پاسخ دهیم و تمام نکاتی را که برای استفاده از اپل واچ در آب باید بدانید بررسی کنیم. در نهایت می‌خواهیم ببینیم آیا این محصول برای شناگران حرفه‌ای هم مناسب است یا خیر.

آیا اپل واچ ضدآب است؟

یکی از نخستین پرسش‌هایی که برای هر دارنده یا خریدار احتمالی اپل واچ مطرح می‌شود، مسئله‌ی مقاومت در برابر آب است. عبارت «ضدآب» در دنیای گجت‌ها همیشه جای بحث داشته و بهتر است از اصطلاح «مقاومت در برابر آب (Water Resistant)» به جای «ضدآب (Waterproof)» استفاده کنیم.

بررسی استانداردهای مقاومت در برابر آب و معرفی بهترین اپل واچ برای شنا:

• اپل واچ سری 1: این نسخه مقاومت در برابر پاشش آب و باران را دارد (گواهی IPX7)، اما به‌طور رسمی برای شنا و غوطه‌وری در آب توصیه نشده است.
• اپل واچ سری 2 به بعد: سری 2 و مدل‌های جدیدتر (سری 3، 4، 5، 6، SE، سری 7، سری 8 و اولترا) به‌صورت رسمی با استاندارد مقاومتی 50 متر (5ATM یا WR50) عرضه شده‌اند. اپل این مدل‌ها را برای شنا در استخر و حتی شنا در آب آزاد (Open Water) مناسب اعلام کرده است.

بنابراین، هرچند سری 1 تنها مقاومت در برابر پاشش آب دارد، اما از سری 2 به بعد می‌توان با اطمینان بیشتری از اپل واچ در آب استفاده کرد. با این حال، همیشه باید به محدودیت‌ها و دستورالعمل‌های نگه‌داری توجه کنید تا از آسیب رسیدن به ساعت جلوگیری شود.

کدام مدل‌های اپل واچ برای شنا مناسب‌ترند؟

اکنون که با استانداردهای مقاومت در برابر آب در مدل‌های مختلف اپل واچ آشنا شدید، احتمالاً می‌خواهید بدانید کدام مدل برای شناگران بهتر است.

مقایسه سری‌های مختلف از نظر مقاومت اپل واچ در برابر آب:

• سری 2 و 3:

این دو مدل اولین ساعت‌های اپل بودند که به طور رسمی برای شنا در آب تأیید شدند. اما امکانات سخت‌افزاری و حسگرهای سری 2 نسبت به سری‌های جدیدتر ضعیف‌تر است. سری 3 نیز اگرچه همچنان توسط بسیاری از کاربران استفاده می‌شود، اما فناوری قدیمی‌تری دارد.

• سری 4 و 5:

این مدل‌ها بهبودهایی در زمینه سنسور ضربان قلب و دقت ردیابی فعالیت دارند. همچنین پردازنده‌های سریع‌تر، تجربه‌ی بهتر و پردازش دقیق‌تری برای ورزش شنا فراهم می‌کنند.

• سری 6 و SE:

سری 6 با سنسور اکسیژن خون (SpO2) و بهبودهای نرم‌افزاری و سخت‌افزاری، انتخاب جذاب‌تری برای شناگران حرفه‌ای است که مایل به رصد سلامت عمومی خود در حین ورزش هستند. مدل SE نیز اگرچه فاقد سنسور اکسیژن خون است، اما از نظر ضدآبی و ردیابی کلی، عملکرد بسیار خوبی دارد.

• سری 7 و 8:

این مدل‌ها علاوه بر تمام مزایای سری‌های قبل، با ارتقای نمایشگر، پردازنده قوی‌تر و سرعت شارژ بهتر عرضه شده‌اند. این ویژگی‌ها برای شناگران حرفه‌ای که نیاز به ثبت دقیق داده‌ها و استفاده مداوم از ساعت دارند، اهمیت دارد.

• اپل واچ اولترا (Apple Watch Ultra):

نسخه اولترا با طراحی مقاوم‌تر، باتری با دوام بیشتر و سنسورهای پیشرفته، امکان استفاده در شرایط سخت‌تر و ورزش‌های ماجراجویانه از جمله شنا در آب‌های آزاد یا حتی شیرجه‌های کم‌عمق را دارد (دارای عمق‌سنج پیشرفته و قابلیت تحمل فشار بیشتر).

اگر قصد دارید به صورت نیمه‌حرفه‌ای یا حرفه‌ای شنا کنید و به تحلیل کامل فعالیت‌های خود نیاز دارید، سری‌های بالاتر یا مدل Ultra بهترین گزینه هستند. اما برای کاربران عادی، حتی سری 3 یا SE نیز می‌تواند نیازهایشان را در سطح معمولی برآورده کند.

این مطلب از دست نده 👈🏼 مدت زمان شارژ اپل واچ و بهترین روش‌های شارژ آن

حالت شنا در اپل واچ: چگونه آن را فعال کنیم؟

اپل واچ برای اندازه‌گیری دقیق میزان کالری سوزانده شده، مسافت پیموده شده و دیگر اطلاعات شنای شما از حسگرهای مختلفی استفاده می‌کند. برای اینکه این داده‌ها با نهایت دقت جمع‌آوری شوند، باید حالت شنا را به‌درستی فعال کنید.

راهنمای تنظیمات اپل واچ برای پایش دقیق شنای شما:

• اپلیکیشن Workout را باز کنید:

روی اپل واچ خود، آیکون Workout (با علامت فرد در حال دویدن) را انتخاب کنید.

• انتخاب تمرین شنا:

در لیست تمرین‌ها، به پایین اسکرول کرده و نوع شنای مورد نظر را انتخاب کنید. معمولاً دو گزینه وجود دارد: “Pool Swim” (شنا در استخر) و “Open Water Swim” (شنا در آب‌های آزاد).

• تنظیم طول استخر (در صورت تمرین در استخر):

اگر گزینه Pool Swim را انتخاب کرده‌اید، حتماً طول استخر را برای اندازه‌گیری دقیق مسافت وارد کنید (برای مثال 25 متر، 50 متر یا هر طول شخصی‌سازی‌شده).

• فعال کردن قفل آب (Water Lock):

اپل واچ از سری 2 به بعد قابلیتی به نام Water Lock دارد که با فعال‌کردن آن، لمس تصادفی صفحه در هنگام شنا غیرفعال شده و در عین حال از ورود آب به اسپیکر و میکروفن جلوگیری می‌شود. این قفل معمولاً هنگام شروع تمرین شنا به‌صورت خودکار فعال می‌شود؛ اما اگر نشد، به مرکز کنترل (Control Center) رفته و روی نماد قطره آب ضربه بزنید.

• شروع تمرین:

پس از تنظیمات اولیه، کافی است دکمه Start را بزنید و شروع به شنا کنید. در طول تمرین، اپل واچ اطلاعات مختلفی نظیر مسافت طی‌شده، تعداد دورها، سرعت، کالری سوزانده‌شده، ضربان قلب و… را ردیابی می‌کند.

✅نکته: پس از پایان تمرین، می‌توانید با چرخاندن تاج دیجیتال (Digital Crown) قفل آب را غیرفعال کنید. در این حالت اسپیکر ساعت به‌صورت خودکار کار می‌کند تا قطرات باقی‌مانده را بیرون بریزد.

قابلیت‌های اپل واچ در هنگام شنا

یکی از دلایل محبوبیت اپل واچ برای ورزش، به‌ویژه شنا، طیف گسترده‌ی قابلیت‌ها و حسگرهای دقیق آن است که داده‌های جامعی را در اختیار کاربر قرار می‌دهد.

ردیابی کالری، مسافت، سرعت و دیگر اطلاعات شنا:

• کالری سوزانده شده: اپل واچ با تحلیل حرکات مچ دست و ضربان قلب، می‌تواند تخمینی مناسب از کالری مصرفی در طی شنا ارائه دهد.
• مسافت پیموده شده: با توجه به طول استخر (در حالت Pool Swim) یا با استفاده از GPS (در حالت Open Water Swim)، ساعت می‌تواند مسافت کلی شنا را محاسبه کند.
• سرعت و میانگین سرعت: اپل واچ سرعت شما را در هر دور استخر یا هر بخش از شنا در آب آزاد ثبت می‌کند و میانگین سرعت را به شما نشان می‌دهد.
• تعداد دورها و زمان استراحت: در حالت استخر، هر بار که به دیواره استخر می‌رسید و برمی‌گردید، یک دور (Lap) محاسبه می‌شود. همچنین می‌توانید مدت‌زمان استراحت بین دورها را نیز مشاهده کنید.
• ضربان قلب و نمودارهای پیشرفته: حسگر ضربان قلب اپل واچ، ضربان قلب شما را در تمام طول شنا دنبال می‌کند. در اپلیکیشن Health یا Fitness می‌توانید نمودارهای تحلیلی از رفتار ضربان قلب خود در زمان شنا را مشاهده کنید.

این اطلاعات به شناگران کمک می‌کند تا بر روی نقاط ضعف و قوت خود تمرکز کنند و برنامه‌های تمرینی موثرتری طراحی کنند.

این مطلب از دست نده 👈🏼مقایسه اپل واچ سری 10 و اپل واچ اولترا 2

محدودیت‌های شنا با اپل واچ

هرچند اپل واچ مقاوم در برابر آب است و قابلیت‌های گوناگونی برای شنا دارد، اما این بدین معنا نیست که در هر شرایط آبی می‌توان با خیال راحت از آن استفاده کرد.

⁉️آیا می‌توان با اپل واچ در آب شور، استخرهای کلردار یا غواصی استفاده کرد؟

• آب شور (دریا):

اپل واچ سری 2 به بعد در برابر آب شور دریا نیز مقاوم است، اما توصیه می‌شود بلافاصله پس از خروج از آب دریا ساعت را با آب شیرین شستشو دهید تا مواد معدنی و نمک‌های باقی‌مانده روی بدنه، دکمه‌ها و اسپیکر باقی نماند.

• استخرهای کلردار:

کلر موجود در آب استخر ممکن است به تدریج روی اجزای فلزی بند یا بدنه ساعت تأثیر بگذارد. مانند آب شور، پس از شنا، شستشوی ساعت با آب شیرین توصیه می‌شود.

• غواصی:

اپل واچ به طور کلی برای ورزش‌های آبی در عمق کم (مانند شنا یا اسنورکلینگ کم‌عمق) طراحی شده است. برای غواصی‌های عمیق مناسب نیست و فشارهای بالا می‌تواند به ساعت آسیب برساند. اپل واچ اولترا نسبت به سایر مدل‌ها مقاومت بیشتری نشان می‌دهد و حتی برای فعالیت‌های غوصی تا عمق‌های متوسط طراحی شده، اما پیش از استفاده در غواصی جدی، حتماً راهنمای اپل و محدودیت‌های عمق را بررسی کنید.

نکات مهم برای افزایش دوام اپل واچ در آب

به‌طور کلی اگر قصد دارید اپل واچ خود را بیشتر در آب استفاده کنید، رعایت چند نکته ساده می‌تواند موجب افزایش طول عمر ساعت و حفظ سلامت آن شود.

بهترین روش‌ها برای مراقبت از اپل واچ هنگام شنا:

• شستشو با آب شیرین پس از هر بار استفاده:

به‌ویژه اگر در آب شور دریا یا استخر کلردار شنا می‌کنید، حتماً بعد از اتمام ورزش ساعت را با آب شیرین آبکشی کنید تا نمک و مواد شیمیایی پاک شوند.

• تمیزکردن اسپیکر و میکروفون:

پس از خارج‌شدن از آب، قفل آب را غیرفعال کنید تا اسپیکر چندین بار با لرزش صدا، آب را از داخل خارج کند. از وارد کردن اجسام خارجی به شکاف‌های ساعت خودداری کنید.

• بررسی بند و بدنه:

اگر از بند فلزی استفاده می‌کنید، پس از تماس با مواد شیمیایی ممکن است تغییر رنگ دهد. بندهای اسپرت سیلیکونی و فلوروالاستومر (Fluoroelastomer) برای شنا مقاومت بهتری دارند.

• اجتناب از کرم ضدآفتاب روی ساعت:

اگر از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید، سعی کنید جلوی تماس مستقیم آن با ساعت را بگیرید یا پس از ورزش ساعت را به‌خوبی تمیز کنید.

• عدم استفاده از مواد شوینده قوی:

هرگز از صابون، شوینده‌های قوی یا الکل برای شستشوی اپل واچ استفاده نکنید. کافی است از آب معمولی استفاده کنید و با یک دستمال نرم آن را خشک کنید.

این مطلب از دست نده 👈🏼 معرفی جدیدتری مول اپل واچ

بررسی نهایی مزایا و معایب استفاده از اپل واچ در شنا

اپل واچ یکی از محبوب‌ترین ساعت‌های هوشمند در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. اما آیا این ساعت برای شناگران نیز گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود؟ در این بخش، به بررسی مزایا و معایب استفاده از اپل واچ در شنا می‌پردازیم تا ببینیم که آیا این گجت هوشمند می‌تواند همراه مطمئنی در استخر و آب‌های آزاد باشد یا خیر.

✔️ مزایا استفاده از اپل واچ در شنا:

• اندازه‌گیری دقیق مسافت، ضربان قلب، کالری و سرعت
• امکان استفاده از اپلیکیشن‌های تناسب اندام و بررسی پیشرفت
• مقاومت در برابر آب تا عمق 50 متر (در مدل‌های سری 2 به بعد)
• قابلیت Water Lock برای محافظت از اسپیکر و صفحه لمسی
• پشتیبانی از حالت شنا در آب آزاد و استخر

❌ معایب استفاده از اپل واچ در شنا:

• مناسب نبودن برای غواصی‌های عمیق و ورزش‌های آبی فشار بالا
• احتمال آسیب تدریجی در آب شور یا کلردار در صورت مراقبت‌نکردن
• قیمت بالای برخی مدل‌ها، به‌ویژه مدل اولترا
• نیاز به شارژ نسبتا مکرر (با توجه به محدودیت عمر باتری در حین تمرین‌های طولانی)

انتخاب بند مناسب اپل واچ برای شنا

انتخاب یک بند مناسب برای اپل واچ در هنگام شنا نه‌تنها بر راحتی استفاده تأثیر می‌گذارد، بلکه در دوام و عملکرد ساعت نیز نقش مهمی دارد. با توجه به تماس مداوم با آب، کلر استخر یا نمک دریا، بندهای معمولی ممکن است آسیب ببینند یا احساس ناخوشایندی روی مچ ایجاد کنند.

در این بخش، به بررسی بهترین گزینه‌های بند اپل واچ برای شنا می‌پردازیم تا انتخابی هوشمندانه و بادوام داشته باشید

• بند سیلیکونی (Sport Band): مقاومت بیشتر در برابر کلر و آب شور
• بند نایلونی اسپرت لوپ (Sport Loop): سبک و سرعت خشک‌شدن بالا

جمع‌بندی: آیا اپل واچ برای شناگران حرفه‌ای مناسب است؟

پاسخ کوتاه این است که «بله، اما با در نظر گرفتن برخی محدودیت‌ها». شنا با اپل واچ در مدل‌های جدیدتر، به‌ویژه سری 6 به بالا و نسخه اولترا، بسیار مناسب است و می‌تواند داده‌های قابل‌توجهی درباره‌ی عملکرد فرد حین شنا ارائه کند. اما اگر غواصی عمیق یا ورزش‌های آبی بسیار سنگین انجام می‌دهید، باید به محدودیت فشار آب و نکات نگهداری توجه ویژه کنید.

با رعایت نکات مراقبتی مانند شستشو بعد از هر بار استفاده در آب شور یا کلردار، عدم استفاده از شوینده‌های قوی و انتخاب بند مناسب، می‌توانید طول عمر ساعت هوشمند خود را افزایش دهید. در نهایت، اپل واچ ابزاری فوق‌العاده برای ترغیب به ورزش، پایش مداوم سلامت قلب و حفظ تناسب اندام است که با به‌کارگیری صحیح آن در شنا، می‌توانید از تمامی مزایای آن بهره‌مند شوید.

امیدواریم این مطلب برایتان سودمند بوده باشد و بتوانید با اطمینان از اپل واچ‌تان در استخر یا آب‌های آزاد استفاده کنید.